2025年10月よりヨガを始めました。
劇的な変化を望んでいたからではありません。私が突然規律正しくなったからではありません。正直に言うと、生活が突然楽になったからではありません。
長い間体も心も疲れていたので始めました。
2 人の子供の母親として、私の体は何年にもわたって睡眠の中断、回復、ストレス、疲労を経験しました。
2016年に娘を出産してから、私は15か月間母乳で育てました。
そして2020年に息子を出産した後、私はさらに12か月間母乳で育てました。
多くの母親と同じように、私も徐々に、途切れ途切れの睡眠にも慣れてきました。
最初は一時的なものだと思っていました。
しかし、数年後、私の睡眠の質は決して真に回復していないことに気づきました。
子どもたちがよく眠れても、私の神経系はそうではありませんでした。
簡単に目が覚めるでしょう。軽く眠りましょう。常に考えてください。休んでも疲れを感じる。
そして、私は仕事、家族、海外の顧客、時差、日々の責任で忙しかったので、それを単に「普通のこと」として受け入れていました。
ヨガを継続的に始めるまで。
ヨガは主に柔軟性を目的としていると思われがちです。
しかし、私にとって最大の変化は内面で起こりました。
特に神経系がそうです。
何ヶ月も継続的に練習を続けた後、私は徐々に次のことに気づきました。
改善は徐々に進みました。
非常に段階的です。
一晩の奇跡はありません。
しかし、だからこそリアルに感じられたのです。
ヨガは私をすぐに「直して」くれませんでした。
それはゆっくりと私の体に再びリラックスする方法を教えてくれました。
そして正直に言うと、妊娠と授乳後に何年も睡眠不足が続いた後、その感覚は信じられないほど有意義なものになりました。
多くの働く大人、特に親は、気づかないうちに常に低レベルのストレス状態に陥っていると思います。
体は緊張したままです。肩は引き締まったままです。脳のスイッチが完全にオフになることはありません。
そして時間が経つにつれて、私たちは生き残ることを「普通」と呼ぶようになります。
それが私でした。
国際的な B2B ビジネスに携わる者として、私の日常生活には次のことが含まれます。
精神的には完全に止まることはありません。
ヨガは私に本当にペースを緩めることを強いられた最初の習慣になりました。
実行しません。競争しない。急ぐ必要はありません。
ただ呼吸してください。
それは簡単なことのように思えます。
しかし、常に責任を負っている人にとって、神経系の速度を再び下げる方法を学ぶことは実際には非常に困難です。
そしてとても重要です。
やる気が出ない日も多かったです。
疲れた日もあった。忙しかった日もありました。精神的に授業を完全にサボりたくなる日もありました。
しかし、私はとにかく現れ続けました。
そして 69 回の授業を経た今、私はあることを明確に理解しています。
一貫性は強度よりも強力です。
なぜなら、激しさは一時的な感情を生み出すからです。
一貫性は永続的な変化を生み出します。
私の睡眠の改善は、1 回の完璧なクラスで実現したわけではありません。
それは小さな行動を何度も繰り返すことで起こりました。
静かに。
ヨガのおかげで仕事への集中力も向上しました
予期せぬ変化の 1 つは、仕事に集中できるようになったことです。
一貫して練習した後、私は次のことに気づきました。
精神的に「散らかる」ことが少なくなりました。
そして私は重要なことに気づきました。
身体の健康と職業上のパフォーマンスは深く関係しています。
神経系が過負荷になると、集中力が低下します。
睡眠が損なわれると、忍耐力も低下します。
回復力が失われると、感情的な回復力も失われます。
多くの人は身体の回復を無視して生産性を向上させようとします。
しかし、持続可能なパフォーマンスはそうはいきません。
体は常にスコアを記録します。
ヨガが私に教えてくれたもう 1 つのことは、特に長期的な生活の質にとって、筋肉の健康は非常に重要だということです。
30代を過ぎると、強さは見た目だけではなくなります。
以下に影響します。
ヨガは、私が以前無視していた領域を静かに強化しました。
また、私は長時間座って仕事をしたり、コミュニケーションをとったり、出張で移動したりするので、これらの改善は日常生活において非常に実用的でした。
常に肉体的に消耗していると感じることがなくなりました。
気持ちが安定しました。
もっと自分の体で支えてください。
ヨガとビジネスの両方から私が学んだことの 1 つは次のとおりです。
実際の成長は、通常、最初は退屈に見えます。
劇的な変化はありません。すぐに結果は得られません。拍手はありません。
ただの繰り返しです。
何度も何度も現れます。
しかし、時間が経つにつれて、一貫性は静かに高まります。
そして突然：
一つの大きな瞬間のせいではありません。
しかし、それは何百もの小さな決断のせいです。
次の目標は 100 クラスです。それから200。
現在、ヨガのクラスを69回修了しました。
しかし正直に言うと、この旅はほんの始まりに過ぎないように感じます。
私の次の小さな目標は次のとおりです。
100クラス。
そしてその後：
200クラス。
完璧を追い求めているからではありません。
しかし、私は本当に興味があるので、
200 回授業を受けた後の私はどのようになるでしょうか?
もしかしたらもっと強いかもしれない。もしかしたらもっと穏やかかもしれない。もしかしたらもっと健康的かもしれない。おそらく、よりバランスが取れているだけかもしれません。
そして、好奇心そのものは美しいと思います。
変化を強制するものではありません。
それを目撃するのに十分な長さの旅を続けるだけです。
ヨガが私に教えてくれたもう一つのことは次のとおりです。
女性の体はそれぞれ異なります。
さまざまなエネルギーレベル。回復速度が違う。さまざまなホルモン。さまざまなライフステージ。さまざまなプレッシャー。
したがって、すべての人にとって「完璧な」エクササイズは存在しないと思います。
ヨガが大好きな人もいます。ランニングを好む人もいます。ピラティス、筋力トレーニング、ハイキング、ダンス、水泳を楽しむ人もいます。
それで大丈夫です。
最も重要なことは、他人のルーティンを真似しないことです。
それは、自分の体や生活に本当に合った動きのスタイルを見つけることです。
持続可能なもの。
何か楽しいこと。
数週間だけではなく、何年も続けられるもの。
なぜなら、最高のエクササイズとは、心から楽しんで続けられるものであることが多いからです。
この経験は、ビジネスと人格についての私の考え方も変えました。
信頼できる人は、激しい激しさによって築かれることはほとんどありません。
これらは一貫性によって構築されます。
たとえ困難を感じても継続することによって。
それは以下に当てはまります:
そして正直に言うと、このヨガの旅は、私がなりたいと思っている人間を反映しています。
短期的な激しさを追い求める人ではありません。
しかし、長期的に安定できる人。
69 回のヨガクラスは特別なことではないと思われるかもしれません。
しかし私にとって、それらは非常に個人的なものを表しています。
長年の疲労の後にバランスを取り戻しています。
自分の体のケア方法を改めて学びました。
内部的にスローダウンする方法を学びます。
そして、健康、生活、ビジネスにおける持続可能な成長は静かに築かれるものであることを実感します。
一貫した一歩を一度に。
まだ勉強中です。まだまだ成長中。まだ現れています。
なぜなら、一貫性は静かにすべてを変えるからです。
コンタクトパーソン: Ms. Swing Jiang
電話番号: 86-18617193360
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